고령자 식습관1 고령층 심혈관 예방 생활수칙 (식단, 운동, 스트레스 관리) 심혈관 질환은 고령층에서 가장 흔하게 발생하는 사망 원인 중 하나입니다. 노화에 따라 심장과 혈관의 기능이 저하되면서 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험이 높아지게 됩니다. 하지만 올바른 생활습관만으로도 심혈관 질환은 충분히 예방 가능합니다. 본 글에서는 고령층을 위한 심혈관 예방 생활수칙을 중심으로 건강한 식단, 운동 습관, 스트레스 관리법을 구체적으로 소개합니다.▶ 식단 – 혈관을 지키는 첫걸음고령층의 심혈관 건강을 위해 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 식단입니다. 기름지고 나트륨이 많은 음식은 혈압과 콜레스테롤 수치를 상승시켜 혈관에 부담을 줍니다. 반면에 심장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 혈관 건강을 유지하고, 질병 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 대표적으로 좋은 음식은 다음과 같습니다: - .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
