😫하체운동 후 통증, 그대로 두면 손해! (근육통 완화법, 회복보충제, 수면 루틴)
고중량 하체운동을 하고 나면 다리가 천근만근, 의자에 앉기도 고통스러울 때가 많습니다. 문제는 이 통증이 회복을 돕는 '좋은 통증'이 아니라면, 근육 손상이나 부상으로 이어질 수 있다는 점입니다. 하체는 체중을 지탱하고 움직임을 담당하는 핵심 부위이기 때문에 운동만큼이나 ‘회복 루틴’이 중요합니다. 이 글에서는 실제 헬스인들이 실천하고 있는 근육통 완화법, 효과적인 보충제 조합, 그리고 회복을 돕는 수면 루틴까지 총망라된 솔루션을 소개합니다. "하체운동후 근육통" 상세 보러 보기 ✅ 근육통, 그냥 참지 마세요! (스트레칭, 마사지, 찜질) 고중량 하체운동을 마친 뒤 찾아오는 극심한 근육통, "이게 근육이 자라는 느낌인가?"라며 참는 분들 많습니다. 하지만 무작정 참는 건 회복을 방해하고 운동 지속력을 ..
2025. 7. 15.