다이어트팁1 저탄고지 유행의 진실 (저탄수, 고지방, 식단) 저탄고지 식단은 최근 몇 년간 다이어트 및 건강 관리 트렌드로 자리 잡았습니다. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 이 방식은 빠른 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이라고 알려져 있지만, 장단점과 올바른 실천법에 대한 이해가 필요합니다. 이 글에서는 저탄고지 식단의 원리, 건강상의 이점과 위험성, 그리고 실생활 적용 팁을 자세히 살펴봅니다.▶저탄수화물 식단의 원리저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 극대화하는 식이요법입니다. 일반적으로 일일 칼로리 섭취의 5~10%만 탄수화물로 채우고, 나머지의 대부분을 지방과 단백질로 구성합니다. 이렇게 하면 신체는 포도당 대신 지방을 에너지로 사용하는 '케토시스' 상태에 들어갑니다. 이 과정에서 체지방이 빠르게 연소되어 체중 감량이 촉진됩.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
