단백질보충제1 근성장 원리 분석 (운동과 회복 메커니즘) 근육을 키우기 위해서는 단순히 운동만 열심히 한다고 되는 것이 아닙니다. 근성장은 운동, 영양, 회복이 삼위일체로 작용할 때 비로소 제대로 이루어집니다. 이번 글에서는 근성장의 과학적 원리를 분석하며 운동 시 근육이 어떻게 자극을 받고 회복 과정을 통해 성장하는지를 체계적으로 살펴보겠습니다. 근육 키우기를 진지하게 생각하는 분들에게 꼭 필요한 정보입니다.▶근육 자극 메커니즘근육이 성장하는 첫 단계는 자극입니다. 웨이트 트레이닝이나 저항운동을 하면 근섬유에 미세한 손상이 일어나고, 이 손상이 회복되면서 근육이 더 크고 강하게 자라게 됩니다. 이 과정을 '근섬유 비대(hypertrophy)'라고 합니다. 자극을 주기 위해서는 일정 강도의 무게를 사용해야 하며, 근육의 피로도를 높이는 것이 중요합니다. 특히 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
