당뇨병 관리와 예방 방법 (식단, 운동, 생활습관)
당뇨병은 체내 인슐린 분비 이상 또는 인슐린 기능 저하로 인해 혈당이 정상 범위를 벗어나는 만성 질환입니다. 급격한 현대화와 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 복합적인 요인으로 인해 전 세계적으로 환자가 증가하고 있으며, 한국 역시 예외가 아닙니다. 조기 예방과 꾸준한 관리가 필수적인 당뇨병은 생활습관만 잘 조정해도 상당 부분 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 예방과 관리를 위한 식단, 운동, 생활습관을 구체적으로 안내합니다.▶ 식단 (당뇨병 식단 관리)당뇨병 관리의 시작은 올바른 식습관입니다. 당뇨병 환자나 고위험군이라면 식단 구성에 있어 철저한 계획이 필요합니다. 우선, 탄수화물 섭취를 전체 열량의 50~55% 수준으로 제한하는 것이 중요합니다. 흰쌀밥, 밀가루, 설탕이 많이 함유된..
2025. 4. 29.
