비타민1 비타민 종류별 효능 총정리 (비타민C, D, 건강) 비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 비타민C와 비타민D는 면역력 강화와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 다양한 비타민의 종류와 각각의 주요 효능에 대해 총정리하여, 나에게 필요한 비타민을 올바르게 선택하는 데 도움을 드리겠습니다.▶ 비타민C의 효능과 섭취법 (비타민C)비타민C는 대표적인 항산화 영양소로, 몸속 유해 산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 감기 예방에도 효과적이며, 피부 콜라겐 합성에 관여해 피부 탄력 개선에도 도움을 줍니다. 또한 철분 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에도 기여합니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 주로 감귤류, 키위, 딸기, 브로콜리,.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
