수면루틴1 😴수면질이 낮아지는 원인과 해결법 (수면, 스트레스, 숙면) 많은 현대인들이 밤마다 숙면을 취하지 못해 고통받고 있습니다. 수면 시간은 충분하지만 피로가 누적되고 집중력이 떨어지는 이유는 ‘수면질’이 낮기 때문입니다. 단순한 수면 시간이 아닌 ‘깊은 수면’과 ‘회복성 있는 잠’이 건강과 직결되는 시대, 수면질 저하의 원인을 정확히 파악하고 해결하는 것이 중요해졌습니다. 이 글에서는 수면질이 낮아지는 주요 원인과 이를 개선하기 위한 실질적 해결법을 다루어 보겠습니다."숙면방법" 상세 보러가기 ✅ 수면에 영향을 주는 주요 요인 수면질이 낮아지는 가장 흔한 원인은 환경적 요인과 생활습관에 있습니다. 특히 스마트폰 사용, 소음, 불규칙한 수면 시간 등이 대표적입니다. 자기 직전까지 스마트폰을 보는 습관은 블루라이트에 노출되어 멜라토닌 분비를 억제하고, 이로 인해 수면 주.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
