식이섬유 섭취법1 한국인 식이섬유 부족 현실과 해결책 (섭취량, 음식, 생활 팁) 장 건강은 면역력과 직결되는 중요한 요소입니다. 그러나 우리나라 국민의 식이섬유 평균 섭취량은 권장량의 절반에도 미치지 못하는 실정입니다. 섬유소는 장내 유익균의 먹이가 되며, 배변 활동을 원활하게 하고 대장 질환 예방에 도움을 주는 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 한국인의 식이섬유 섭취 부족 현실, 풍부한 식이섬유가 든 음식, 그리고 생활 속 섭취 팁을 통해 장 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.▶ 한국인 식이섬유 섭취량 현실 – 권장량의 절반 수준국내 식품의약품안전처와 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 하루 평균 식이섬유 섭취량은 약 15g 내외로, 성인 권장 섭취량인 25g(남성), 20g(여성)에 비해 턱없이 부족한 수준입니다. 특히 가공식품과 외식 중심의 식습관이 섬유소 섭취를 크게 저해하.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
