크레아틴 효과 과학적으로 설명하기(기원,효과,부작용)
크레아틴은 운동 보충제 중 가장 널리 사용되는 성분 중 하나로, 체내 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 크레아틴의 기원, 생리학적 효과, 운동선수에게 주는 이점, 그리고 부작용 가능성까지 과학적 근거를 바탕으로 상세히 분석해 보겠습니다. 크레아틴 효능 ▶ 크레아틴의 기원과 생리적 메커니즘 크레아틴은 1832년 프랑스 화학자 미셸 외젠 슈브뢰울에 의해 처음 발견되었습니다. 이후 연구를 통해 크레아틴이 인체 내에서 아르기닌, 글리신, 메티오닌이라는 아미노산으로부터 간, 신장, 췌장에서 합성된다는 사실이 밝혀졌습니다. 우리 몸에는 약 95%의 크레아틴이 골격근에 저장되어 있으며, 나머지 5%는 뇌, 심장 등 다른 조직에 분포합니다.크레아틴은 특히 ATP(아데노신삼인산)의 빠른 재생에 관여합니..
2025. 5. 13.
커피 vs 보조제, 진짜 피로회복 효과는? (카페인, 비타민B, 마카)
현대인의 만성 피로는 단순한 졸림이 아닌, 일상 전반에 영향을 미치는 건강 이슈입니다. 업무 과중, 수면 부족, 영양 불균형 등으로 생기는 피로감을 해소하기 위해 많은 사람들이 커피나 각종 보조제에 의존하고 있습니다. 그렇다면 과연 커피의 카페인과 건강기능식품의 주요 성분들인 비타민B군, 마카는 어떤 차이가 있을까요? 이 글에서는 대표적인 피로회복 수단인 커피와 보조제를 비교해보고, 진짜 효과적인 피로관리 방법을 제시합니다.▶ 카페인 – 일시적 각성, 그러나 대가는 따른다커피는 많은 직장인들이 가장 쉽게 선택하는 피로 해소 수단입니다. 커피의 주성분인 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 쫓고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 특히 회의 전, 업무 시작 전 커피 한 잔은 빠른 각성 효과를 줍니다. 하지만..
2025. 4. 25.
