유산소 vs 무산소, 심장에 더 좋은 건? (심박수, 운동효과, 건강유지)
운동을 할 때 가장 많이 나오는 질문 중 하나는 “심장 건강에 유산소와 무산소 중 어떤 운동이 더 좋을까?”입니다. 유산소 운동은 심장을 단련한다고 알려져 있고, 무산소 운동은 근육과 기초대사를 높여주는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 심장 건강을 중심으로 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 효과, 그리고 어떻게 병행하면 좋은지 알아보고, 심박수 관리와 건강 유지를 위한 실천 팁까지 함께 소개합니다.▶ 유산소 운동 – 심장을 키우는 대표 주자유산소 운동은 말 그대로 산소를 사용하는 운동으로, 장시간 지속되는 저~중강도 활동을 의미합니다. 대표적으로는 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 등산 등이 있으며, 운동 시 심장과 폐가 활발히 움직여 체내 산소 공급을 늘리는 데 중점을 둡니다. 심장..
2025. 4. 25.
