마그네슘 많은 음식1 마그네슘 부족 증상과 음식 (근육경련, 피로, 마그네슘식품) 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 하지만 현대인의 식습관과 생활 환경으로 인해 마그네슘 부족을 겪는 경우가 많습니다. 이 글에서는 마그네슘이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상들과 그 원인, 그리고 식사를 통해 마그네슘을 효과적으로 섭취할 수 있는 음식들을 소개합니다. 마그네슘 관리가 곧 건강 관리입니다.▶ 근육경련: 마그네슘 부족의 대표 신호마그네슘 부족 증상 중 가장 흔하게 나타나는 것이 바로 근육 경련입니다. 특히 종아리나 발바닥, 허벅지에 이유 없는 쥐가 자주 나거나, 밤에 자다가 경련으로 잠에서 깨는 경험이 있다면 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 마그네슘은 신경 전달과 근육 수축을 조절하는 역할을 하며, 칼슘과 함께 작용하여 근육의 수축과 .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
