통풍 관리와 예방 방법 (식단, 운동, 생활습관)
통풍은 체내 요산 수치가 비정상적으로 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 심한 통증을 유발하는 질환입니다. 최근 식습관과 생활환경 변화로 인해 젊은 층에서도 통풍 환자가 증가하고 있습니다. 통풍은 한 번 발생하면 재발 가능성이 높기 때문에 철저한 관리와 예방이 필수적입니다. 이 글에서는 통풍을 효과적으로 관리하고 예방하는 방법을 식단, 운동, 생활습관 세 가지 측면에서 구체적으로 안내합니다.▶ 식단 (통풍 식단 관리)식단 관리는 통풍 예방과 관리의 핵심 요소입니다. 통풍은 퓨린이 체내에서 대사되어 생성된 요산이 과다해지면서 발생하기 때문에, 퓨린 함량이 높은 식품을 제한하는 것이 필수적입니다. 특히 소, 돼지, 양고기와 같은 붉은 육류, 간이나 신장 같은 내장류, 멸치, 정어리, 고등어 같은 일부..
2025. 4. 29.
