🏋️♀️스쿼트 효과 분석 (근육, 대사량, 체형)
스쿼트는 하체 운동의 대명사로 알려져 있지만, 사실상 전신에 영향을 주는 복합 운동입니다. 근육 발달, 기초대사량 증가, 체형 교정까지 다양한 신체적 변화에 직결되며, 홈트족부터 전문 운동인까지 필수적으로 수행하는 루틴입니다. 본 글에서는 스쿼트가 신체에 미치는 핵심 효과를 세 가지 키워드(근육, 대사량, 체형)로 나누어 체계적으로 분석합니다. "스쿼트" 상세정보 보러 보기 ✅ 근육 발달에 미치는 스쿼트의 효과핵심 포인트:- 하체 중심이지만 전신을 자극하는 복합 운동- 대퇴사두근, 햄스트링, 대둔근 → 주요 자극 부위- 복부, 척추기립근 등 코어도 동시에 강화- 운동 목적에 따라 고중량/저반복 or 저중량/고반복 선택- 다양한 스쿼트 유형으로 근육 자극 다양화 가능스쿼트는 하체를 강화하는 대표적인 운동이..
2025. 9. 3.
