16:8 단식1 헬스 유튜버들이 말하는 간헐적 단식 (효과, 루틴, 실천 팁) 최근 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 가장 뜨거운 키워드 중 하나가 간헐적 단식입니다. 특히 헬스 유튜버들의 영향으로 단식이 단순한 유행을 넘어 하나의 건강 루틴으로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 실제 헬스 유튜버들이 강조하는 간헐적 단식의 효과, 현실적인 실천 루틴, 그리고 초보자를 위한 실천 팁을 중심으로, 과학적 근거와 함께 정리해드립니다.▶ 간헐적 단식의 효과 – 몸이 달라진다간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로, 대표적으로 16:8 방식이 가장 널리 사용됩니다. 16시간은 공복을 유지하고, 8시간 안에 식사를 하는 방식으로 식사 간격을 조절하여 인슐린 민감도를 개선하고, 체지방 연소를 유도합니다. 헬스 유튜버 ‘피지컬.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
