bcaa 섭취법1 근육 보충제 종류와 섭취 방법 (단백질, 크레아틴, BCAA) 운동을 통해 근육을 키우고 체력을 강화하려는 많은 이들에게 근육 보충제는 필수적인 선택지가 되고 있습니다. 하지만 보충제 종류가 다양해 어떤 제품을 어떻게 섭취해야 하는지 혼란스러운 경우도 많습니다. 이 글에서는 근육 증가에 효과적인 주요 보충제인 단백질 보충제, 크레아틴, BCAA에 대해 구체적으로 살펴보고 올바른 섭취 방법과 주의사항을 안내합니다.▶ 단백질 보충제 (프로틴)단백질 보충제, 일명 '프로틴'은 근육 성장과 회복을 위해 가장 기본적으로 선택하는 보충제입니다. 근육은 운동으로 인한 미세한 손상 후 회복 과정에서 성장하게 되는데, 이때 충분한 단백질 공급이 필수적입니다. 특히 고강도 운동을 하는 경우 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.6~2.2g에 달할 수 있어 일반 식사만으로는 부.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
