갱년기 호르몬 변화 이해하기 (에스트로겐, 안면홍조, 폐경)
여성의 삶에서 누구나 겪게 되는 갱년기는 단순히 나이듦을 의미하는 것이 아닙니다. 이 시기는 호르몬 변화로 인한 다양한 신체적, 정신적 증상이 동반되는 중요한 전환기입니다. 특히 에스트로겐 수치의 급격한 변화는 안면홍조, 감정기복, 수면장애, 그리고 폐경이라는 일련의 변화로 이어지며 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 본 글에서는 갱년기 시기 여성의 호르몬 변화를 중심으로, 관련 증상과 건강관리 방법에 대해 자세히 알아봅니다.▶ 에스트로겐 감소와 그 영향에스트로겐은 여성의 생식 기능뿐 아니라 피부, 뼈, 심혈관계에까지 영향을 미치는 주요 호르몬입니다. 갱년기가 시작되면 난소의 기능이 저하되면서 에스트로겐 수치가 급격히 감소하게 되며, 이로 인해 다양한 신체 변화가 나타납니다. 대표적인 증상으로는 생리불순, ..
2025. 4. 24.
직장인 고혈압 예방법 (스트레스, 식습관, 운동)
직장인에게 고혈압은 조용히 다가오는 건강 위협입니다. 오랜 시간 앉아서 일하는 환경, 외식 위주의 식습관, 만성적인 스트레스는 고혈압의 주요 원인이 됩니다. 그러나 대부분의 직장인은 바쁘다는 이유로 건강을 우선순위에서 밀어내곤 합니다. 이 글에서는 직장인 특성에 맞춘 고혈압 예방 방법을 스트레스 관리, 식습관 개선, 운동 습관 세 가지 측면에서 구체적으로 안내합니다. 지금 이 순간, 작은 습관 하나가 평생의 건강을 지킬 수 있습니다.▶ 스트레스 관리 - 혈압을 낮추는 첫걸음직장인의 일상은 스트레스와의 싸움이라고 해도 과언이 아닙니다. 반복되는 야근, 촉박한 마감, 끊임없는 회의, 상사와의 갈등, 고객 민원 등은 모두 고혈압을 유발하는 감정적 요인입니다. 스트레스를 받으면 교감신경이 과도하게 활성화되며 아..
2025. 4. 24.
